pierwsze bialko

[...] goudy to jest on (chcialbym go stosowal zamiennie z jakas wedlina) bo wtedy jestem w szkole i wolalbym jesc tam normalne kanapki czy bulki a nie tunczyki jougrty itp a jesli na pierwsze sniadanie dam platki owsiane i 3 jajka to i tak mam dodawac tluszczy(skoro sa i w platkach i w jajkach)??? Zmieniony przez - tacian w dniu 2008-08-13 22:53:38

[...] ok.2g / kg mc -węgle w dni tr. : Rano, przed treningiem, po treningu reszta to posiłki bez węgli, to oczywiście zależy od pory dnia gdy trenujemy jak rano to np. pierwsze 3 posiłki z ww a reszta no carb, jak wieczorem to rano węgle, a później 1-2 posiłki bez węgli nast. Przed treningiem i po tr. Duża ilość węglowodanów -białko i [...]

czytajta: Doping, czyli rzecz o zawartości sportu w sporcie Sport i rywalizacja od zawsze pociągały ludzi. Zmagania zawodników były już dla starożytnych niezwykle ważne, a ich zwycięzcy wnet stawali się bohaterami dla całych społeczności. Nic więc dziwnego, że każdy ze sportowców starał się za wszelką cenę osiągnąć jak najlepszy wynik. Jak [...]

jakby kogoś jednak interesowało, zastosowałem się do rad tych które z trudem uzyskałem plus doświadczenie. pierwsze ww nie po 15-30 tylko po 10min. białko wcześniej po ok 30-40 minutach i z mieska i nastepna porcja ww nieco mniejsza. myśle że bedzie ok coś minimalnie ruszyło. wyelimonmowałem dodatki typu cukier. mam jeszcze pytanko zupełnie [...]

zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz [...]

Dzień 3: Wstałem dość wcześnie, bo miałem na siłkę iść, ale nic z tego nie wyszło i trening po południu, szyba kąpiel, po treningowy i na wódkę, jako, że wszyscy trzej przepici to dość delikatnie. Potem jeszcze na dwóch, bo 3 odpadł.(tak, sprzedawca pozował do fotki) Nie wiem czy pisałem tutaj...wczoraj przyszły: Dieta: Trzymana, chociaż nie [...]

A to, że dodaj do tego ryżu jakeś białko i tłuszcz np. orzechy. Po pierwsze to dieta kiepska, ww daj tylko z rana i w okolicach okołotreningowych, pamiętaj aby w kazdym posiłku znajdowało się pełnowartościowe białko. W pozostałych posiłkach ww daj tylko z warzyw, do tego białko i tłuszcz.

[...] dobrze, ćwicz 6x tydzień'. Z jednym się jednak nie zgodzę w żadnym wypadku: ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x droższe. Po pierwsze zjedz ryż+twaróg w jednym posiłku, to będziesz naprawdę mocny . Porównanie bezsensu. gainer to przede wszystkim wygoda, a często z braku apetytu/czasu można go [...]

[...] ogolne pojecie o treningu na silowni mam), w roku akademickim raz w tygodniu gram w tenisa i raz w tygodniu w koszykowke. w te wakacje mam juz za soba miesiac treningow, pierwsze dwa tygodnie to ogolny trening, powrot do formy, pozniej dwutygodniowy cykl fbw 15-10-5 ( jesli to potrzebne moge zamiescic konkretne cwiczenia, ktore wykonywalem ) [...]

[...] GM dopiero zaczął się wkręcać na dobre a stety dlatego ze w końcu przerwa od wszystkiego – supli,treningów i diety! Na początku małe sprostowanie – przez pierwsze 2 tygodnie (w sumie chyba 12 dni) męczył mnie dziwny wirus (kaszel, brak apetytu, rewolucje w brzuchu i częste wypady do kibla) – wiec ten test zamiast [...]

[...] niczego zmieniać. Gdy zdobywasz masę, nie ma reguły odnośnie zwiększania kalorii. Jeżeli po 2-3 tygodniach nie przybywa wagi, zwiększa się ilość białka i węgli o 25 g. Po pierwsze dodaj tę wartość do posiłku potreningowego. Jeżeli po kolejnych 2-3 tygodniach nie ma zmiany, dodaj kolejną porcje do śniadania. Jeżeli nadal nie przybywa wagi, [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :144 martwy ciag :190 przysiad :160 PYTANIE: Planuje taki oto cykl: omnadren 500 mg tygodniowo i przez pierwsze 3 tygodnie metanabol 30mg dziennie. po cyklu 10 tabletek clomidu. kreatyna tribulus i inne odzywki prosze o rady i wasze opinie.

[...] z punktu widzenia diety odchudzającej ? Zwiększenie udziału białek w diecie może w znacznym stopniu wspomóc odchudzanie. Spożycie białek jest korzystne z kilku względów. Po pierwsze dieta wysokobiałkowa podnosi poziom podstawowej przemiany materii. Wysokie porcje białek są w stanie podnieść poziom podstawowej przemiany materii nawet o 40 % . [...]

MarRat-Serwatka to nie to samo co bialko serwatkowe.To pierwsze ma duzo laktozy i malo bialka.Podobnie jak mleko w proszku.Moglbys brac po treningu i w posilkach gdzie brakuje bialka.Z twarogiem? Twarog zostaw lepiej na noc.W okolicach okolotreningowych sie nie nadaje.

[...] o zastosowanie .. dieta jest wiec ok ale potrzebuje czegos zeby szybko dostarczyc porcji bialka po treningu i ewentualnie pomiedzy posilkami.... teraz koncze mutanat i chce udezyc w samo bialko :) faktycznie ze smakiem moze sie rozpedzilem wiec zostawmy smak ale resztainformacji mi sie przyda i to bardzo... po pierwsze jakosc cena na szarym koncu

witam, postanowiłem kupić pierwsze białko Olimp Whey Protein Complex 100% http://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%25-t319469-s6.html, ze względu na długą drogę do domu po siłowni (długi odstęp między siłownią i potreningowym). czyli będe używać białko po treningu. i 3 pytania są takie: 1. Na opakowaniu pisze że porcje 35g rozpuścić w [...]

pierwsze pytanie to: W jaki sposob obicza sie co sie zjadlo, mam na mysli kalorie, bialko, proteiny, tluszcze. Na wiekszosci podelek z tylu jest spis, czy powinienem dodawac wszystko razem co zjem przez caly dzien? drogie pytanie to: w jaki sposob wiem ile spalilam kalori? wiem ze sa to banalne pytania ale zawsze mnie to ciekawylo a szczegulnie [...]

[...] się że na początek nie , jeśli uważasz że dieta nie jest w 100 % dopracowana to mozesz ją uzupełnić kupując białko ) 2. 1miesiąc przerwy pomiędzy cyklami starczy . 3.Przez pierwsze 5-6 dni musisz zrobic faze nasycenia ( ładowania ) tzn około 20 gram krety dziennie potem normalnie okolo 10 4. Nie powinny 5. Wiadomo że po cyklu nie bd tak [...]

[...] post z ułożoną dieta był raczej nie przemyślany i nie wyjaśniłem wszystkiego do końca Teraz przysiadłem i postaram się to wszystko wyjaśnić w sposób czysty i klarowny. Po pierwsze ważę 72 kg i mam 182 wzrostu więc nie jest źle aczkolwiek mam trochę tłuszczyku na brzuchu i bokach. Cel to oczywiste spalić zbędny FAT Poszerzyłem swoją wiedzę na [...]

[...] bardzo odbrze wplywa na nasza wytrzymalosc wyzej wymienionych miesni Jeśli przygotowujesz się do zawodów sportu walki uderzanego - KAŻDEGO dnia przygotowań, zaczynając od pierwszego musisz biegać! Nawet w dzień odpoczynku powinieneś przebiec jakiś dystans. W przypadku MMA/Grapplingu bieganie także jest użyteczne. UWAGA: ISTNIEJĄ ZWOLENNICY [...]